Beneficiile trampolinei
- Reducerea în greutate: Săritul este un exercițiu excelent pentru arderea kilogramelor în plus. Săritul regulat ajută la arderea caloriilor în organism, la fel ca alergatul, ciclismul sau înotul. Săritul stimulează, de asemenea, sistemul limfatic, facilitând eliminarea deșeurilor acide și a toxinelor rezultate din metabolism.
- Creșterea energiei: Săritul ritmic antrenează grupuri mari de mușchi, accelerează respirația și circulația sângelui și reglează ritmul inimii. Această accelerare a circulației sanguine crește aportul de oxigen și nutrienți către celule, ceea ce ridică nivelul de energie al organismului și sporește vitalitatea.
- Protejarea articulațiilor: Săritul este un exercițiu sigur și ușor de efectuat. Săritul pe trampolină reduce semnificativ impactul asupra articulațiilor în comparație cu exercițiile similare efectuate pe suprafețe dure, făcând antrenamentul mai ușor și mai sigur. Prin urmare, este o metodă foarte eficientă pentru combaterea problemelor articulare și a durerilor de spate.
- Susținerea detoxifierii: Săritul ajută corpul să se curețe excelent. Glandele noastre limfatice nu sunt pompe, ca inima; pentru a stimula fluxul limfatic, sunt necesare gravitația și mișcarea mușchilor. Săritul ritmic pe trampolină oferă ambele condiții. Când temperatura corpului nostru crește, începem să transpirăm, permițând corpului să se elibereze de deșeurile acide prin piele. Concentrarea grupurilor mari de mușchi în timpul săriturilor transportă oxigenul, care alcalinizează corpul, către toate țesuturile, stimulează organele din zona abdominală și facilitează trecerea deșeurilor solide prin intestin.
- Întărirea sistemului imunitar: Cele mai multe dintre celulele noastre imunitare sunt transportate de sistemul limfatic. Îmbunătățirea circulației limfatice crește mobilitatea și activitatea acestor celule în întregul corp, ajutând astfel organismul să lupte împotriva infecțiilor și bolilor.
- Dezvoltarea și calmarea sistemului nervos: Prin mișcarea ritmică a săriturilor, adică mișcarea ritmică a corpului nostru în sus și în jos, ne simțim mai bine în corpul nostru, devenim mai conștienți, iar simțul nostru de piele se activează. Combinarea diferitelor mișcări pune la încercare și îmbunătățește coordonarea noastră. Săritul este, de asemenea, o metodă excelentă de reducere a stresului, deoarece mișcarea repetitivă a săriturilor poate induce un fel de stare de transă și favorizează relaxarea.
Cât timp ar trebui să sari?
Începeți cu sesiuni de 5 minute și creșteți treptat durata în funcție de starea dvs. fizică în dezvoltare. Începeți cu 3 sesiuni pe săptămână și creșteți până la 3 sesiuni pe zi, fiecare de 15 minute. Va dura doar câteva minute pe zi pentru a îmbunătăți sănătatea!
