Les avantages du trampoline
- Perte de poids : Sauter est un excellent exercice pour brûler les kilos en trop. Sauter régulièrement aide à brûler des calories dans le corps, tout comme courir, faire du vélo ou nager. Le saut stimule également le système lymphatique, facilitant ainsi l’élimination des déchets acides et des toxines résultant du métabolisme.
- Augmentation de l’énergie : Le saut rythmique travaille de grands groupes musculaires, accélère la respiration et la circulation sanguine, et régule le rythme cardiaque. Cette accélération de la circulation sanguine augmente l’apport en oxygène et en nutriments aux cellules, ce qui élève le niveau d’énergie du corps et améliore la vitalité.
- Protection des articulations : Sauter est un exercice sûr et doux. Sauter sur un trampoline réduit considérablement les impacts sur les articulations par rapport aux mouvements similaires effectués sur des surfaces dures, rendant l’exercice plus facile et plus sûr. C’est donc une méthode très efficace pour lutter contre les problèmes articulaires et les douleurs dorsales.
- Soutien à la détoxification : Sauter aide le corps à se nettoyer de manière exceptionnelle. Nos ganglions lymphatiques ne sont pas des pompes comme le cœur ; la circulation lymphatique a besoin de la gravité et du mouvement musculaire pour être stimulée. Le saut rythmique sur le trampoline fournit les deux. Lorsque notre température corporelle augmente, nous commençons à transpirer, permettant au corps de se débarrasser des déchets acides par la peau. La concentration de grands groupes musculaires pendant le saut transporte l’oxygène, qui alcalinise le corps, vers tous les tissus, stimule les organes dans la région abdominale, et facilite le passage des déchets solides à travers les intestins.
- Renforcement du système immunitaire : La plupart de nos cellules immunitaires sont transportées par le système lymphatique. Renforcer la circulation lymphatique augmente la mobilité et l’activité de ces cellules dans tout le corps, aidant ainsi le corps à combattre les infections et les maladies.
- Développement et apaisement du système nerveux : Grâce au mouvement rythmique du saut, c’est-à-dire le mouvement rythmique de notre corps de haut en bas, nous nous sentons mieux dans notre corps, devenons plus conscients, et nos sensations cutanées se réveillent. La combinaison de différents mouvements met à l’épreuve et améliore notre coordination. Sauter est aussi un excellent moyen de réduire le stress, car le saut répétitif peut vous mettre dans un état presque hypnotique et favoriser la relaxation.
Combien de temps devriez-vous sauter ?
Commencez par des sessions de 5 minutes et augmentez progressivement en fonction de votre condition physique croissante. Commencez par 3 sessions par semaine et augmentez jusqu’à 3 sessions par jour, chacune durant 15 minutes. Cela ne prendra que quelques minutes par jour pour améliorer votre santé !
