Vorteile des Trampolins
- Gewichtsreduktion: Das Springen ist eine gute Übung, um überschüssige Pfunde zu verbrennen. Regelmäßiges Springen fördert die Kalorienverbrennung im Körper, ähnlich wie beim Laufen, Radfahren oder Schwimmen. Durch das Springen wird das Lymphsystem angeregt, was die Ausscheidung von sauren Abfällen und Toxinen, die durch den Stoffwechsel entstehen, erleichtert.
- Energiesteigerung: Rhythmisches Springen trainiert große Muskelgruppen, beschleunigt die Atmung und den Blutfluss und reguliert den Herzrhythmus. Diese erhöhte Blutzirkulation steigert die Sauerstoff- und Nährstoffzufuhr zu den Zellen und erhöht das Energieniveau des Körpers, wodurch die Vitalität gesteigert wird.
- Schutz der Gelenke: Springen ist eine sichere und schonende Übung. Das Springen auf dem Trampolin reduziert die Stoßbelastung der Gelenke im Vergleich zu ähnlichen Übungen auf hartem Boden erheblich, was das Training leichter und sicherer macht. Daher ist es eine sehr effektive Methode zur Bekämpfung von Gelenkproblemen und Rückenschmerzen.
- Unterstützung der Entgiftung: Springen hilft dem Körper hervorragend bei der Selbstreinigung. Unsere Lymphknoten sind keine Pumpen wie unser Herz; der Lymphfluss benötigt Schwerkraft und Muskelbewegung, um angeregt zu werden. Rhythmisches Springen auf dem Trampolin erfüllt beides. Wenn unsere Körpertemperatur steigt, beginnen wir zu schwitzen, wodurch der Körper über die Haut von sauren Abfällen gereinigt wird. Die Konzentration großer Muskelgruppen beim Springen transportiert Sauerstoff, der den Körper alkalisieren kann, zu allen Geweben, regt die Organe im Bauchraum an und erleichtert den Durchgang fester Abfälle durch den Darm.
- Stärkung des Immunsystems: Die meisten unserer Immunzellen werden durch das Lymphsystem transportiert. Die Stärkung des Lymphflusses erhöht die Mobilität und Aktivität dieser Zellen im ganzen Körper und hilft dem Körper, Infektionen und Krankheiten zu bekämpfen.
- Förderung und Beruhigung des Nervensystems: Durch das rhythmische Springen fühlt sich unser Körper besser an, wird bewusster, und unsere Hautempfindungen werden aktiviert. Die Kombination verschiedener Bewegungen stellt unsere Koordination auf die Probe und verbessert sie. Springen ist auch eine gute Methode zur Stressbewältigung, da die wiederholte Bewegung eine Art tranceähnlichen Zustand erzeugen und zur Entspannung beitragen kann.
Wie lange sollten Sie springen?
Starten Sie mit 5-minütigen Sitzungen und steigern Sie die Dauer nach Ihrem zunehmenden Fitnesszustand allmählich. Beginnen Sie mit 3 Sitzungen pro Woche und steigern Sie sich auf bis zu 3 Sitzungen pro Tag, jeweils 15 Minuten pro Sitzung. Es wird nur wenige Minuten pro Tag in Anspruch nehmen, um Ihre Gesundheit zu verbessern!
